Войти Зарегистрироваться
Авторизация на сайте

Ваш логин:

Ваш пароль:

Забыли пароль?

Реклама
Архив новостей
Реклама
Реклама

Финты на турнике

Опубликовано: 03.07.2017

видео финты на турнике

Простые трюки на турнике

Турник – это функциональный снаряд, и занятия на нем не ограничиваются одними только подтягиваниями. Но «атаковать» силовые элементы на турнике необходимо не ранее, чем будет освоена и отработана верная техника подтягиваний, и вы можете подтянуться более 10 раз.

Частей, которые можно делать на турнике, сильно много. Есть даже целое направление под заглавием «Street Workout», объединяющее любителей трюков на турнике и упражнений на брусьях. Это собственного рода уличная спортивная гимнастика, для которой не нужен зал, а довольно турника во дворе. Многие упражнения так и именуют – дворовые элементы на турнике.

Самым обычным из подъемов считается подъем переворотом. Для его выполнения необходимо взяться хватом сверху, подтянуться, движением на себя «забросить» ноги за перекладину, перевернуться и подняться на прямые руки – т.е. в упор впереди (низ животика касается перекладины).

Более непростой вариант подъема переворотом – так называемое «перышко». При его выполнении корпус не должен касаться перекладины. Для этого необходимо в момент подтягивания сделать сильный бросок ногами и сразу отжаться от перекладины.

Традиционным методом подъема является склепка на турнике либо подъем разгибом. Для выполнения необходимо взяться хватом сверху. В этом упражнении нет подтягивания. Тут необходимо поднять ноги к перекладине и из этого положения «нырнуть» ими вниз, за счет чего подняться в упор впереди. Если не выходит сделать подъем ног, то какое-то время необходимо потренировать это движение раздельно.

Разновидностью выхода силой является стульчик на турнике. Этот элемент позволяет выйти в упор сзади, когда перекладина оказывается за спиной. Из положения виса (хват сверху) необходимо подтянуть ноги ввысь, просунуть их меж руками (при всем этом вис получится вниз головой), а потом перекинуть ноги через перекладину и выйти в упор сзади.

Умение делать стульчик поможет освоить еще больше непростой элемент – выход из-под турника. 1-ый шаг – выполнение виса, как при стульчике, когда ноги находятся меж руками и опираются подколенями о перекладину. Здесь принципиально изловить равновесие. Дальше совершается движение ногами ввысь вперед, а корпус проворачивается под перекладиной. В конечном итоге происходит выход в упор сзади.

Обычно, трюки на турнике начинаются с более обычных частей – подъема переворотом, выхода силой на одну руку и, естественно, флага. Просто эти силовые упражнения на турнике являются базой для более сложных упражнений. Чтоб научиться делать какие-то замудренные euro-ocenka.com.ua, придется много потрудиться.

К примеру, чтоб осознать, как сделать солнышко на турнике, не достаточно просто поглядеть, как производится этот элемент. Со стороны кажется, что это нетрудно. Но по сути для выполнения солнышка необходимо научиться верно делать радиальные махи ногами, чтоб достигнуть таковой амплитуды движения, которая позволит телу провернуться вокруг оси перекладины.

Прекрасно, если рядом есть человек, который знает, как делать трюки на турнике.  Он не только лишь поможет научиться, да и подстрахует во время выполнения каких-либо сложных частей. Новеньким даже рекомендуется обучаться не в одиночку, а с напарником.

Если вы не сможете выполнить эти приемы на турнике, то или вы делаете их с неверной техникой, либо вероятнее всего находитесь в нехороший физической форме. Тогда советуем для начала подтягиваться по нашей действенной схеме.


Самые сложные трюки на турнике

rss